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«Die Kraft, Berge versetzen zu können, liegt in uns selbst.» – Coue
Angebot
Im Laufe des Lebens gibt es Phasen, in denen man sich mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert sieht. Für den Umgang mit dergleichen Situationen erwirbt jeder von uns verschiedene Fertigkeiten. In vielen Fällen helfen erlernte Strategien bei der Bewältigung. Manchmal kann es jedoch auch vorkommen, dass der Rückgriff auf vorhandene Fähigkeiten nicht gelingt, verfügbarere Strategien sich als nicht (ausreichend) hilfreich erweisen oder die Belastungen vorhandene Ressourcen übersteigen. All das ist ganz normal.
In einem gemeinsamen Prozess unterstütze ich Sie individuell, lösungsorientiert und mit Ruhe bei der Klärung und Lösung ihrer Anliegen und entwickle mit Ihnen gemeinsam Ideen über mögliche Ursachen und Zusammenhänge.
Bei meiner Arbeit orientiere ich mich an wissenschaftlich fundierten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie sowie des klärungsorientierten Ansatzes nach Rainer Sachse.
Psychotherapie
Das, was Sie in der Therapie erwartet, können Sie sich wie eine interessante und fordernde Bergwanderung vorstellen, bei der ich Ihre Reisebegleitung bin, die Ihnen neue Wege aufzeigen kann. Zu Beginn der Wanderung besprechen wir gemeinsam, wo die Wanderung hingehen soll und prüfen gut, ob wir ein gutes Wander-Team bilden werden. Im nächsten Schritt werden wir überprüfen, was Sie bereits in ihrem Rucksack haben, was Sie davon mitnehmen wollen und was nicht. Im Weiteren werden wir überlegen, welche weiteren Reisevorbereitungen Sie gegebenenfalls brauchen und ihren Rucksack möglicherweise mit zusätzlichem Werkzeug füllen. Während der Wanderung werden wir darauf achten, dass wir in Ihrem Tempo vorwärts gehen. In regelmäßigen Abständen werden wir überprüfen, ob wir auf dem richtigen Weg sind. Vielleicht werden wir auch an einigen Stellen besonders innehalten oder gar ein Stück zurückgehen, wenn zum Beispiel ein Unwetter aufzieht oder um sicherzugehen, dass wir den für Sie besten Weg genommen haben. Während einer fordernden Wanderung ist es besonders wichtig selbstfürsorglich mit sich zu sein: Wir werden Pausen machen, Ihre Fort-Schritte würdigen und dadurch neue Kraft und Motivation für eine mögliche nächste Etappe schöpfen. Sie würden meine Begleitung wiederholt prüfen und den Zeitpunkt bestimmen, wann Sie die Begleitung nicht mehr wünschen.
Psychotherapie umfasst die Feststellung, Heilung oder Linderung von psychischen Störungen mit Krankheitswert und kann bei den folgenden Störungsbildern sinnvoll sein:
- Depressionen
- Burnout
- Anpassungsstörungen (z.B. nach Trennung, Verlust einer wichtigen Bezugsperson, körperlicher Erkrankung etc.)
- Angststörungen (u.a. Spezifische Phobie, Panikstörung, Agoraphobie, Soziale Angststörung)
- Zwangsstörungen
- Essstörungen
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Interaktionsschwierigkeiten und Persönlichkeitsstörungen
- Schizophrene und bipolare Störungen (nicht akut)
- Substanzmissbrauch und – abhängigkeit, substanzunabhängige Abhängigkeiten
- Chronische Schmerzen
- Psychosomatische Störungen wie Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa zur Optimierung von Stressbewältigungsstrategien
Bitte lassen Sie sich gerne von mir über Möglichkeiten informieren, sollten Sie sich hier nicht wiederfinden.
Coaching & Beratung
Die Übergänge von Psychotherapie, Coaching und psychologischer Beratung gestalten sich meist fließend. Beim Coaching und der psychologischen Beratung liegt der Fokus auf einem klar umrissenen Thema und einemgeringeren Umfang. Mögliche Anliegen können sein:
- die Bewältigung privater oder beruflicher Situationen
- der Umgang mit Stress oder herausfordernden Ereignissen
- Entscheidungsschwierigkeiten
- eine berufliche bzw. private Weiterentwicklung
- Verbesserung eines selbstfürsorglichen Umgangs
- Optimierung von Bewältigungsstrategen
Mein Wunsch ist es mit Ihnen konzentriert und passgenau Lösungen für Ihre Weiterentwicklung zu erarbeiten. Wesentlich für den Erfolg ist, dass diese durch ihr unbewusstes Motivsystem gestützt werden.
Die Kosten für eine psychologische Beratung werden von den Krankenkassen nicht übernommen und stellen somit eine Privatleistung dar.
«Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.» – Franz Kafka
Klassische Verhaltenstherapie (KVT) und Klärungsorientierte Psychotherapie (KOP)
Ziel- und handlungsorientiert im Hier-und -Jetzt neue Wege balanciert erlernen
Die klassische und kognitive Verhaltenstherapie (VT) ist ein Psychotherapieverfahren, dessen Wirksamkeit bei der Behandlung psychischer Störungen nachgewiesen ist. Grundlegende Annahmen sind, dass lebensgeschichtlich erworbene Lernerfahrungen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung und Aufrechterhaltung psychischen Leidens spielen und dass die Art, wie wir denken, einen Einfluss auf unser Erleben hat.
Das, was wir Tun, Denken und Fühlen wird als erlernt und somit im Umkehrschluss auch beeinflussbar sowie veränderbar angesehen. In der Therapie geht es darum, nicht hilfreiches Denken zu hinterfragen, neue Denkweisen zu entwickeln, (Verhalten-) veränderungen aktiv auszuprobieren und schrittweise neue Erfahrungen zu machen und neue Handlungsstrategien aufzubauen.
Wir arbeiten gezielt und handlungsorientiert an dem, was sie verändern möchten.
Verhalten flexibel nach (wieder) repräsentierten Bedürfnissen ausrichten und mehr Zufriedenheit mit sich und anderen erfahren
Die Klärungsorientierte Psychotherapie (KOP) entwickelte sich aus der Gesprächspsychotherapie und der Kognitiven Verhaltenstherapie. Sie ist psychologisch-wissenschaftlich hochgradig fundiert und lässt sich mit verschiedenen Psychotherapieansätzen, wie z.B. der kognitiven Verhaltenstherapie, hervorragend kombinieren.
Im Fokus steht die Identifikation wichtiger Bedürfnisse, Motive, Ziele und Erwartungen sowie die Klärung von hinderlichen Selbstüberzeugungen und ungünstigen Beziehungserwartungen, also sogenannter Schemata, die unser Denken, Fühlen und Handeln unbewusst steuern. Beides soll Ihnen ein besseres Verständnis ihres Erlebens und einen besseren Zugriff auf Ihre unbewussten Bedürfnissen und Motiven sowie deren transparente Umsetzung in ihrem Umfeld ermöglichen.
Je nach Bedarf können die Sitzungen im Einzelkontakt, im Paarsetting oder mit Einbezug von Angehörigen stattfinden. Sollten Sie Interesse an einem gruppentherapeutischen Angebot haben, sprechen Sie mich gerne an.
KONTAKT
So finden Sie mich
Für Anfragen bin ich am besten über das Kontaktformular für Sie erreichbar.
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Praxis für Psychotherapie
Janina Godo, M.Sc.-Psych.
Psychologische Psychotherapeutin
Arndtstraße 7
45473 Mülheim an der Ruhr
Telefon: 0178 3715050
E-Mail: kontakt@psychotherapie-godo.de
Die Praxis ist verkehrsgünstig gelegen, sodass Sie diese aus umliegenden Städten gut erreichen können (z.B. über die A40, Ausfahrt Winkhausen). Kostenfreie Parkplätze sind in der Regel in der Arndtstraße selbst zu finden.
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